别人越晒越黑，你却越吃越美？

如果你还认为这正好是用节食来控制体重的好时机，那就大错特错了！环境温度高于30摄氏度，能量消耗和蛋白质代谢都会增加，消化液分泌却减少，摄入量减少，容易导致人体疲劳、乏力等状态，极有可能出现反效果，再加上头顶的艳阳，是不是想想都觉得疲惫……

别怕，小编悄悄告诉你，一次清爽又快手的食物能量补充，就能轻松赶走高温带来的不适哦。这次入夏必备的饮食小tips也一次性为你们总结好了，get了这些小技能，不仅满足解馋、低卡、高营养的需求，重点是还能边吃边美肤哦！

▼清晨8:30: 赶走起床气？来一份早餐碗吧！

闷热的夏季清晨总是没胃口？可能是因为早餐颜值不够！风靡ins的早餐碗，也许能给你点灵感。做法也很简单，以牛奶、酸奶、果汁等做为基底，在碗底铺上你爱吃的果蔬，用蜂蜜、枫糖浆、巧克力酱、炼乳等任选1种做调味，最后撒上一把加州巴旦木，一份营养满满又颜值在线的早餐碗就做好了！

用加州巴旦木做Topping，可是大有讲究的。加州巴旦木富含维生素E。维生素E是十足强大的抗氧化剂。每天吃一小把加州巴旦木（约23颗），即可满足人体每日所需55%的维生素E。同时，它还富含类黄酮抗氧化剂。这些抗氧化剂能帮助皮肤抵御自由基的侵害，可以为肌肤提供强大的保湿力。开启一整天的美丽，靠的就是加州巴旦木了！

▼下午4:00 工作倦怠？嚼几粒元气坚果

一到下午三四点，就觉得嘴里寡淡，肚子空虚，眼皮子耷拉着，只想昏昏欲睡？漫长的夏日午后，除了紧张又高强度的工作节奏，出汗导致的精神不济也是让人疲惫的原因之一——高温之下，人体出汗量可达每天3～6升，而这会让你丢失大量电解质和葡萄糖。想要解决这件事，及时补充是关键。要说到补充活力、改善心情，绝不会出错的神器还是零食。辛苦工作了大半天，皮肤干燥，精神疲惫，这个时候小编很推荐将加州巴旦木加入下午茶menu。